夏至

二十四節(jié)氣中最先被確定的一個節(jié)氣

這一天

白晝最長，夜晚最短

夏至是一年當中

陽氣最為旺盛的節(jié)氣

同時也是“陰陽爭死生分”

從陽長陰消漸漸轉(zhuǎn)為陽消陰長

陰陽交錯，人易生病

在這段時間

我們要順應(yīng)自然規(guī)律

注重自身的養(yǎng)生保健

飲食：宜多吃“苦”

清淡飲食

可多食苦瓜、蓮子心等食物

清熱消暑

運動：宜舒緩

正所謂“心靜自然涼”

要注意靜息調(diào)心

適當鍛煉身體

不宜進行劇烈的運動

戶外活動：防曬先行

大家應(yīng)避免在強烈的陽光下暴曬

外出時應(yīng)采取防曬措施

要備有人丹、藿香正氣水、清涼油等